Bí quyết giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não

10:50 03/04/2019

Tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ hoặc thiếu máu lên não. Đây là căn bệnh nguy hiểm, xảy ra nhanh và rất khó chữa trị kịp thời. Vậy chúng ta cần làm gì để phòng ngừa tai biến mạch máu não?

Tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ hoặc thiếu máu lên não. Đây là căn bệnh nguy hiểm, xảy ra nhanh và rất khó chữa trị kịp thời. Vậy chúng ta cần làm gì để phòng ngừa tai biến mạch máu não?

Tai biến mạch máu não thường xảy ra ở người lớn tuổi với các di chứng nặng nề, thậm chí là trở thành gánh nặng của gia đình, xã hội do chúng có thể gây liệt, rối loạn thần kinh hoặc tri giác. Tai biến có thể xảy ra với bât kỳ ai, ở bất kỳ thời điểm nào. Tất cả những gì chúng ta có thể làm là phòng ngừa từ sớm bằng các biện pháp sau:

Giữ cho nhiệt lượng thấp

Người già – đối tượng dễ bị tai biến mạch máu não tấn công cần ăn ít thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol sẽ giúp giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, suy trì sức khỏe não bộ. Hàng ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể ít nhất 110g hoa quả và rau xanh, lựa chọn đồ ăn vặt có nhiệt lượng, chất béo thấp, cố gắng dùng dầu ô liu hoặc thực vật, hạn chế ăn quá mặn.

Vận động, vận động và vận động
Vận động là phương pháp tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể tốt nhất, giảm nhẹ thể trọng đồng thời còn trợ giúp cải thiện chức năng tim mạch, tránh được nguy cơ đột quỵ, giống như mua cho não một phần bảo hiểm y tế. Hàng ngày tốt nhất duy trì 30 phút vận động mạnh, mỗi tuần ít nhất tập luyện 5 ngày, vận động đa dạng ví dụ nhày dây, tản bộ, đi bộ nhanh, bơi, đi xe đạp.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[​IMG] 


Giảm cân

Trọng lượng cơ thể vượt chuẩn hoặc béo phì sẽ làm cho chất béo trong cơ thể dư thừa, tạo mỡ máu và huyết khối. Ngoài ra, còn tăng gánh nặng cho tim làm cho huyết áp tăng cao. Giảm cân sẽ đồng nghĩa với giảm thấp những nguy cơ này.

Kiểm soát huyết áp

Cao huyết áp là thủ phạm gây ra tai biến mạch máu não đồng thời gây xơ vữa động mạch vành, xơ hóa cơ tim, thận yếu, mờ mắt, mù mắt. Khống chế huyết áp là cách hữu hiệu tránh được các bệnh hiểm nghèo. Người mắc bệnh cao huyết áp nên tuân thủ yêu cầu của bác sỹ trong dùng thuốc, ăn uống hợp lý, tăng cường luyện tập.

Hạn chế rượu và các chất kích thích

Thành phần cồn trong rượu sẽ làm giảm khả năng co bóp của cơ tim. Uống rượu quá lượng sẽ hại cho cơ tim, gây cao huyết áp và tai biến mạch máu não đồng thời làm tăng nguy cơ béo phì. Vì vậy mà người ta nói “hạn chế rượu tương đương với việc “mua” bảo hiểm rủi ro cho não”.

Cai thuốc lá

Khói thuốc không ngừng vắt kiệt sức khỏe, Carbon monoxide và nicotine gây hẹp mạch máu, làm tăng nguy cơ huyết khối, từ đó gây hại cho hệ tim mạch và não bộ.

Uống nước

Nhiều nghiên cứu phát hiện, người uống mỗi ngày ít nhất uống 6 cốc nước thì nguy cơ tử vong do tai biến mạch máu não giảm hơn 50% so với người ít uống nước. Vì nước giúp làm loãng máu. Ngoài ra, uống nước còn có ích cho sự trao đổi chất, giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy tiêu hóa.

Xem thêm: Danh mục sản phẩm nhập khẩu của Công ty Botania
Liên hệ để biết thêm thông tin Công ty Botania tại đây: http://botania.com.vn/lien-he