Mách bạn phương pháp giảm cân lại đẹp da với sữa chua

02:40 04/01/2018

Có thể mỗi ngày uống 1 cốc nước chanh hoặc cam để thanh lọc cơ thể, kích thích trao đổi chất để việc giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn. Bạn có thể thay thế bằng cách ăn sữa chua, giảm ngay từ 2kg -3kg/ tuần.

Sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm béo, đặc biệt là giảm béo bụng.

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng sữa chua

Ngày 1: Dưa chuột + sữa chua

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Dưa chuột và sữa chua đều là thực phẩm giảm béo lại có tác dụng làm đẹp mà ai ai cũng biết. Kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm béo mong muốn.

Ngày 2: Táo + sữa chua

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày.

Ngày 3: Đường đỏ + sữa chua

Một hộp sữa chua kết hợp với 2 gram đường trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.

Ngày 4: Ăn theo thực đơn ngày thường

Sau 3 ngày có thể gọi là “kham khổ” vì phải kiêng khem quá nhiều, giờ chính là thời điểm để bạn được ăn thoải mái. Để giảm gánh nặng của dạ dày, bạn không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn no 7 phần là đủ. Bạn cũng nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ chiên rán.

Ngày 5: Đu đủ xanh + sữa chua

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 nữa đấy.

Ngày 6: Chuối + sữa chua

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.

Ngày 7: Bột trà xanh + sữa chua

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu.

Với thực đơn giảm cân bằng sữa chua như trên thì bạn cũng cần kết hợp thêm các bài tập yoga hỗ trợ việc giảm cân để hiệu quả như mong muốn nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!